Omega 3 - zbawienny tłuszcz


W naturze występują różne rodzaje tłuszczów i praktycznie każdy z nich, w odpowiedniej ilości, ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. Niestety, nieodpowiednia dieta, głównie amerykańska, wprowadziła bardzo duży udział tłuszczów zwierzęcych, które negatywnie wpływają na poziom cholesterolu i otyłość. Istnieją jednak kwasy tłuszczowe, które są niezb...

HMB dla sportowców


HMB to kwas tłuszczowy, który w ludzkim organizmie powstaje z L-leucyny. HMB pozwala nam pozbyć się stresu wynikającego z nadmiernego wysiłku fizycznego czy odchudzania. Ponadto przyczynia się do uzyskania wymarzonej sylwetki. Hamuje rozpad mięśni Preparaty oparte na HMB polecane są osobom uprawiającym sport i prowadzącym aktywny tryb życia. Produkt wspomaga odp...

Wpływ testosteronu na mięśnie


Testosteron jest hormonem wytwarzanym przez przysadkę mózgową, odpowiedzialnym między innymi za funkcje seksualne mężczyzn. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę, że testosteron ma duże znaczenie również w suplementacji oraz procesie budowania masy mięśniowej. Wydzielanie testosteronu można zwiększyć poprzez spożywanie odpowiednich suplementów diety, zwanych b...

Jak uniknąć zmęczenia podczas treningu


Trening będzie skuteczny tylko wtedy, gdy będzie trwał odpowiednio długo i składał się z różnorodnych, najlepiej kilkakrotnie powtarzanych ćwiczeń. Co jednak zrobić w przypadku, gdy organizm zaczyna odczuwać zmęczenie, które uniemożliwia dalsze wykonywanie ćwiczeń? Aby zapobiec takim sytuacjom, najlepiej już przed rozpoczęciem treningu zażyć odpowiednie sup...

Leucyna, czyli jeden z aminokwasów


Leucyna jest jednym z aminokwasów, biorących udział w metabolizmie białek oraz hamującym katabolizm powysiłkowy. Suplementy bogate w leucynę są polecane sportowcom, którzy pracują nad rzeźbą i siłą oraz osobom, leczącym urazy stawów. Leucyna jest aminokwasem niezbędnym do regeneracji po treningu oraz wytwarzania energii. Działa antykatabolicznie, hamując rozp...

Kazeina ? jak ją przyjmować?


Każdy, kto aktywnie uprawia sport, skupiając się czy to na zrzuceniu zbędnych kilogramów, czy na wyrzeźbieniu wymarzonej sylwetki, doskonale wie, jak ważna w tym procesie jest odpowiednio zbilansowana dieta. Kluczową kwestią okazują się tutaj białka, uważane za podstawowy budulec mięśni. Niestety, pozyskiwanie ich z naturalnych źródeł, takich jak mięso, ryby, ...

Suplement nie dla każdego


Nie da się ukryć, że wśród wszystkich dostępnych suplementów diety kreatyna stanowi jeden z najpopularniejszych. Jest ona legalną substancją pobudzającą procesy anaboliczne i wspomagającą budowanie suchej masy mięśniowej. Czy każdy może ją stosować? Co wybrać? Kreatyna występuje w kilku formach, które różnią się od siebie stopniem przyswajania i rozp...

KWAS LINOLENOWY


align="left" style="margin-right:10px;"Kwas linolenowy jest jednym z kwasów omega-3, którego źródłem są rośliny. Z budowy i struktury może on nieco przypominać kwasy EPA oraz DHA, wchodzącymi w skład popularnego tranu ? w ciele człowieka kwas linolenowy może zmieniać się w właśnie w te kwasy. Kwas linolenowy znajdziesz w oleju rzepakowym, lnianym, soi oraz w or...

Jak prawidłowo ćwiczyć?


Podjęcie decyzji p regularnych ćwiczeniach fizycznych to bardzo dobra decyzja, ważne jest jednak odpowiednie przygotowanie i co ważniejsze - regularność. Aby ćwiczenia odniosły odpowiednie skutki warto zapamiętać o tym, aby wykonywać je poprawnie. Jeśli nie mamy doświadczenia, warto podpytać doświadczonych trenerów. Znajdziemy ich na siłowniach, z ich pomocy mo...

Warto pić tran


Tran jest produktem, którego dobroczynne działanie na ludzkie zdrowie jest znane od bardzo dawna. Ciekły tłuszcz z wątroby ryb dorszowatych podaje się, by podnosić odporność i wzmocnić wzrok. Tran ma za zadanie również uzupełniać niedobory witamin D, A i C. Do niedawna tran kojarzył się z płynem o dość nieprzyjemnym zapachu i smaku, co skutecznie odstraszał...

suplementacja

siła