Jak nie dać się przeziębieniu

Jak nie dać się przeziębieniuWywołujące przeziębienie wirusy najczęściej atakują nas jesienią i zimą. Przed ich atakiem można się ustrzec wzmacniając swój układ odpornościowy. Nagłe zmiany temperatury prowokują wirusy do ataku na nasz organizm. Można się przed tym atakiem obronić zaczynając już latem hartować organizm. Sposobem na zahartowanie organizmu mogą być nie tylko spacery w każdą pogodę, ale także codzienne prysznice wykonywane raz strumieniem ciepłej, a raz zimnej wody. Niższą odporność organizmu mają także osoby, które krótko śpią. Jeżeli więc nie chcemy chorować powinniśmy spać dłużej, czyli od siedmiu do ośmiu godzin w ciągu doby. Układ odpornościowy łatwiej poradzi sobie z atakiem wirusów, kiedy w diecie nie będzie brakować produktów z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Układając jadłospis, włączmy do niego tłuste ryby morskie, doprawiajmy surówki olejem rzepakowym lub oliwą z oliwek, pijmy tran. Walkę z wirusami wspiera także witamina C obecna w warzywach i owocach oraz probiotyki, których źródłem są kiszonki i jogurty.