suplementy

trening

Omega 3 - zbawienny tłuszcz


Omega 3 - zbawienny tłuszczW naturze występują różne rodzaje tłuszczów i praktycznie każdy z nich, w odpowiedniej ilości, ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. Niestety, nieodpowiednia dieta, głównie amerykańska, wprowadziła bardzo duży udział tłuszczów zwierzęcych, które negatywnie wpływają na poziom cholesterolu i otyłość. Istnieją jednak ...

Wpływ testosteronu na mięśnie


Wpływ testosteronu na mięśnieTestosteron jest hormonem wytwarzanym przez przysadkę mózgową, odpowiedzialnym między innymi za funkcje seksualne mężczyzn. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę, że testosteron ma duże znaczenie również w suplementacji oraz procesie budowania masy mięśniowej. Wydzielanie testosteronu można zwiększyć poprzez spożywanie odp...

Leucyna, czyli jeden z aminokwasów


Leucyna, czyli jeden z aminokwasówLeucyna jest jednym z aminokwasów, biorących udział w metabolizmie białek oraz hamującym katabolizm powysiłkowy. Suplementy bogate w leucynę są polecane sportowcom, którzy pracują nad rzeźbą i siłą oraz osobom, leczącym urazy stawów. Leucyna jest aminokwasem niezbędnym do regeneracji po treningu oraz wytwarzania energii...

Kazeina ? jak ją przyjmować?


Kazeina ? jak ją przyjmować?Każdy, kto aktywnie uprawia sport, skupiając się czy to na zrzuceniu zbędnych kilogramów, czy na wyrzeźbieniu wymarzonej sylwetki, doskonale wie, jak ważna w tym procesie jest odpowiednio zbilansowana dieta. Kluczową kwestią okazują się tutaj białka, uważane za podstawowy budulec mięśni. Niestety, pozyskiwanie ich z naturalnych...

Suplement nie dla każdego


Suplement nie dla każdegoNie da się ukryć, że wśród wszystkich dostępnych suplementów diety kreatyna stanowi jeden z najpopularniejszych. Jest ona legalną substancją pobudzającą procesy anaboliczne i wspomagającą budowanie suchej masy mięśniowej. Czy każdy może ją stosować? Co wybrać? Kreatyna występuje w kilku formach, które różnią się od si...

Jak prawidłowo ćwiczyć?


Jak prawidłowo ćwiczyć?Podjęcie decyzji p regularnych ćwiczeniach fizycznych to bardzo dobra decyzja, ważne jest jednak odpowiednie przygotowanie i co ważniejsze - regularność. Aby ćwiczenia odniosły odpowiednie skutki warto zapamiętać o tym, aby wykonywać je poprawnie. Jeśli nie mamy doświadczenia, warto podpytać doświadczonych trenerów. Znajdziemy ich...

Białko serwatkowe zapobiega katalizie


Białko serwatkowe zapobiega katalizieOd kilku lat jest chyba najpopularniejszym rodzajem białka, z którego powstają doskonałe odżywki białkowe, jest białko serwatkowe (whey protein). Serwatka jest produktem odpadowym, powstającym przy produkcji sera. Białko serwatkowe należy do najlepszych białek stosowanych bezpośrednio po treningu, bowiem jest błyskawicznie...

Czy odżywki te są bezpieczne dla zdrowia?


Czy odżywki te są bezpieczne dla zdrowia?Powstało wiele hipotez mówiących o tym, iż odżywki dla sportowców są produktami niezdrowymi, mającymi negatywny wpływ na cały organizm. Tezy te są jednak stale podważane przez dietetyków, sportowców, trenerów jak i samych producentów odżywek. Przede wszystkim zapewniają oni, iż produkty te są przebadane laborat...

Suplementy i odżywki ? dla kogo


Suplementy i odżywki ? dla kogoPopularność suplementów diety sięga zenitu. Tymczasem niestety ich przyjmowanie w większości przypadków jest nieuzasadnione. Nie należy ich stosować jako środków leczniczych, czyli wtedy, gdy zaobserwujemy u siebie jakieś schorzenia. To są wyłącznie substancje o działaniu profilaktycznym ? mają uzupełniać niedobory pewn...

Zdrowe owoce egzotyczne


Zdrowe owoce egzotyczneJedną z zalecanych 5 porcji owoców mogą stanowić owoce egzotyczne. Wiele z nich jest wyjątkowo bogatych w witaminy i substancje mineralne. Do owoców egzotycznych mających dobry wpływ n nasze zdrowie należą cytryny, które są bogatym źródłem witaminy C, odkwaszają i oczyszczają organizm z toksyn. Z kolei granaty zawierają kwasy organ...